heheh to nie moja Fotka :P :P poprostu ją wstawiłem bo mam kilka takich na kompie :P Chce wkoncu zrobic ten trudniejszy szpagat a cwicze nom jush dosyc długo :P :) a co do mojej Fotki to moze niedługo wstawie :P hihi teraz tylko trzeba sie rozciagac i jeszcze raz rozciagac :P nie ma ze boli :) tak na lato mam nadzieje ze jush mi sie uda :) hihi
Witam, Chciałem się spytać, właściwie do jakiego wieku mniej więcej można jeszcze osiągnąć szpagat ? Czy mając skończone 21 lat mogę jeszcze coś zrobić, podobno im człowiek starszy tym gorzej jest się rozciągać. W tej chwili mój poziom rozciągnięcia jest taki jak większości zwykłych ludzi... Po schyleniu na nogach prostych mogę spokojnie dotknąć [...]
A mogl bys looknac na ten plan poniedzialkowy? Mam trening nie dlugo i chcialbym wiedziec co mam robic. Co do tego postu co podales, to nie za bardzo jest to co mnie interesuje, ale dzieki. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by [...]
Gunn to pięściarz godzien mistrza świata? - Oczywiście, że wolałbym kogoś z nazwiskiem, a co za tym idzie, chciałbym zarobić większą kasę. Ale ten przeklęty kryzys jest wymówką dla wszystkich. Pieniędzy na sport jest mniej, uderzyło to też w boks. Tu kasa zależy głównie od telewizji. HBO rzuciło pieniądze na powrót Floyda Mayweathera Jr. Mnie [...]
Sonbaty masz jednak mala fantazje.. Producenci Prolab, HDT, Musletech itd maja wysoka renomę, sa znani ponieważ już dlugo istnieja na rynku. Tak się składa że sprzedaje ich produkty nie od dzis i wiedz że większość bestsellerow tych producentow nie dostałaby u nas atestow - więc po co próbować ???? Jak jesteś taki cwancyś to zrób atest na Therme [...]
Według kalkulatora wyszło mi 3000 kcal - czy aby nie zadużo jak na kobietę? Teraz po przeglądnięciu iluś tam artykułów, wydaje mi się że może moim problemem jest to że spowolniłam za bardzo swój metabolizm. Na diecie niskokalorycznej jestem bardzo, bardzo długo (oczywiście zdarzały się dni gdy się więcej zjadło, albo jakaś impreza była). Jakieś 4 [...]
czy zamiast twarogu moge jesc jogurt naturalny? i czy w ogole taki jogurt lepiej na wieczor zjadac czy kiedy? i powiedzcie jak to jest z treningami , jak jecie , dlugo przed treningiem czy po ? wiadomo ze nie mozna sie napchac zaraz przed trening oceniam ok, troche mi zajelo z rozeznaniem sie w terenie ale nie bylo zle , najbardziej sie balam [...]
Witam, mam ten sam problem od paru lat, jest to bardzo męczące, zrywam się w nocy bo ledwo oddycham z powodu suchości, są to przebudzenia gwałtowne - przyśpieszone bicie serca i lekke otępienie jakby mnie ktos przydusił. Niestety napicie się wody, nic nie daje, najlepsza jest guma albo coś gestego co szybko nie wysycha ale i tak długo nie daje [...]
W NY z tego co pamiętam było z tym średnio, ze względu na brak(w okolicach gdzie bywaliśmy) wielkopowierzchniowych marketów, a Walmart z tego co się orientuję w New Jersey dopiero, ale będziemy całkiem długo - od wtorku do czwartku w kolejnym tygodniu, większość atrakcji mamy ogarnięte za pierwszym razem, więc tam też pewnie skoczymy. Rzecz jaką [...]
Już ją go dopilnuje hehe chłopak biceps zerwał w ramach rehabilitacji lekarz kazał mu machać małymi ciężarami bicka hehe a że wysiedzieć nie może bez treningów to zasuwa bo jest głodny rywalizacji, siłować się nie może jeszcze długo to chce w strict curlu po startować hehe przed zerwaniem w strict curlu na 1 powtórzenie robił ok 90 kg taki mały [...]
witam...przepraszam,ze dopiero odpowiadam..mam teraz sesje,wiec czasu nie za bardzo:/ Posty czytalam juz wczesniej.Mam takie pytanko:a co sadzicie o diecie South Beach?Wydaje sie dosc rozsadna: dieta sklada sie z kilku etapow:"Etap pierwszy - jesz inaczej i tracisz kilogramy Trwa 2 tygodnie. Jest najtrudniejszy, bo organizm musi się [...]
Dzięki Lodzianin1. A jak tygodniowo to widzisz? Ile tygodni mogę lecieć na dece z mixem? nie ukrywam, że pewnie się to przeciągnie . Nie bedzie z 16-18 tygodni na dece zbyt długo?
[...] mozesz wbic tydzien po ostatnim zastrzyku, jezeli krotkie estery jak test p to konczysz ostatni hCG z ostatnim zastrzykiem test p. Potem zaczynasz odblok clomidem i nolvadexem. chodzi o to aby hCG byl mniej wiecej dak dlugo w oragnizmie jak syntetyczny testestorone, proste. Mozesz zaczac hCG 1-2 tygodnie po pierwszym zastrzyku ale nie pozniej.
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: IVAN_DRAGO PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 22 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 m-ce ( wczesniej ok 3 lata z przerwami ok 2 lata nie licząc przerw z tym że spora część tego czasu to był trening rekreacyjny bez obranego kierunku oraz diety) ****PARAMTERY [...]
Hej :-) skąd u Ciebie tak niskie węglowodany, zwłaszcza przy niedoczynności? Długo trzymasz się takich proporcji btw i dobrze się czujesz? Na chwilę obecną jesteś szczuplutka i moim zdaniem powinnaś dołożyć teraz trochę do kaloryczności żeby zbudować mięśnie (zwłaszcza pośladki, uda, plecy, ramiona) - na bilansie ujemnym tego nie zrobisz a taki [...]
[...] i tak sobie cos strugam mam nadzieje ze jutro juz pojde bardziej ukierunkowana a o mleczko sie nie martw ono nie zaniknie do poki maly/mala bedzie cie jadl ale ja juz nie dlugo planuje odstawke wiec ... a ty co cwiczysz? i ile masz do zrzucenia ja niewiele przytylam w ciazy 25kg teraz mam + 4kg ale chce troche ubic cialko i wyrzezbic i oby mi [...]
Zakladajac, ze wykonujesz kopniecie poprawnie techniczne i juz po kontakcie z celem, chcesz wrocic. Od tego punktu zaczne. Zazwyczaj widze nawet u osob, ktore na tajskim dlugo trenuja, ze wracaja "po luku" jest to intuicyjne, ale trwa dlugo. Ogranicza to szybkosc, ruch i mozliwosc wykonania niektorych technik. I to jest pewnie twoj problem. Po [...]
jak długo trenujesz? Bo na siłe dobre produkty ale trochę mało kreatyny jak na cykl, dlatego kup tańsze białko np Trec serwatka i kup więcej kreatyny tak żeby starczyło na conajmniej 6 tygodni! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] wypadkach, zalecanie ciezkich treningow koczy sie tak jak u mnnie.... zmarnowaniem 2 lat. A mam kolege co zmarnowal 8 lat.... i marnuje dalej, bo mysli ze cwiczyc trzeba dlugo, brac duzo, nie dbac o technike, robic wymuszone powtorzenia, nie trzeba sie rozgrzewac, jak wrac po przerwie to po co okres wprowadzajacy ? itd. itp. tym owocuje od [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
